云志文
饮食能够调节情绪，不少食物会给你带来好的情绪。 全麦面包：其中的色氨酸进入大脑能提高5—羟色胺的水平，而5—羟色胺是一种起抚慰作用，促使心情放松、愉快的化学物质。 鸡肉：其中富含的酪氨酸能提高大脑中多巴胺和去甲肾上腺素的含量，从而提高人体的活动能力和反应能力。同时，鸡肉的高蛋白质，还能减轻因食用过多碳水化合物而产生的疲劳感。 巧克力：巧克力对紧张情绪有缓解作用，并使人情绪振奋。 香蕉：缺镁使人易产生疲劳感，多吃富含镁的香蕉，不仅有助于消除疲劳，还能减轻焦虑，使睡眠更好。 柑桔和葡萄柚：科学家发现，即使轻微维生素C缺乏也会使人容易冲动，情绪很坏。所以多吃富含维生素C的柑桔和葡萄柚能让人神清气爽，精神焕发。
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